益生菌吃了不是沒用，而是你沒選對！
腸道菌群失調(diào)會(huì)引發(fā)多種疾病，很多人通過補(bǔ)充益生菌來調(diào)理腸道，抵抗疾病。目前大眾對益生菌都相當(dāng)熟悉了，腹瀉、便秘、消化不良都可以吃益生菌來緩解。不過有的朋友卻提出了質(zhì)疑，為什么我吃了益生菌卻沒啥效果呢？益生菌真的有那么多好處？
你的益生菌真的選對了嗎？市面上益生菌種類繁多，在選購益生菌產(chǎn)品的時(shí)候，很多人常犯以下錯(cuò)誤：
益生菌必須是“活的”，這是益生菌發(fā)揮作用的必要條件。益生菌要有活性才能對抗有害菌，調(diào)節(jié)腸道菌群。益生菌也是一種細(xì)菌，如果細(xì)菌死了，就完全沒有效果了。
從生產(chǎn)、陳列、到食用后經(jīng)過胃酸、膽汁等消化液消耗，真正到達(dá)腸道，存活的益生菌才能發(fā)揮調(diào)節(jié)功效。為了保證最后作用的益生菌數(shù)量，我們在補(bǔ)充的時(shí)候首先保證其中的益生菌是活的。
我們知道了菌株活性是益生菌產(chǎn)品所必需的最低標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)需要了解采用冷凍干燥技術(shù)的產(chǎn)品可更好的在長時(shí)間內(nèi)保持益生菌活力，安全可靠。
前面說到，益生菌從制作完成，經(jīng)過嘴巴、胃液、膽汁的消耗，最終存活下來的才是有用的。所以在這個(gè)過程中，就要保證有足夠多的益生菌能夠消耗，就像大戰(zhàn)一樣，采用人海戰(zhàn)術(shù)，最后留下來的就是“精銳部隊(duì)”。為了更有效的腸道定植，每日每個(gè)菌株服用活菌數(shù)量應(yīng)大于109cfu。
益生菌的功效，和“菌株”也有很大的關(guān)系。像發(fā)酵酸奶必需的益生菌是無法達(dá)到腸道，發(fā)揮作用的。
多菌種\多菌株益生菌可以發(fā)揮各自的優(yōu)勢，能夠引發(fā)“協(xié)同效應(yīng)”，生存能力更強(qiáng)，從而共同抵御致病菌的定植。但是必須經(jīng)過臨床驗(yàn)證，有自己獨(dú)特的健康功效。
酸奶中是有益生菌的，但是酸奶在經(jīng)過加工、運(yùn)輸、擺放之后，其實(shí)并不能保證其中的益生菌存活率。而乳酸飲料也可以叫做“糖水”，其健康價(jià)值較低，不適合作為補(bǔ)充益生菌的選擇。
另外，乳酸過多，反而會(huì)灼傷胃黏膜，對一些本身就胃不好的人，不見得有益。
要想真正感受到益生菌的調(diào)節(jié)腸胃、改善身體狀況的效果，更建議服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌等益生菌，更加直接、有效。
怎樣服用“益生菌”效果最好
①服用益生菌時(shí)，不要過早打開益生菌制劑包裝，要盡快服用。尤其是部分益生菌是厭氧的，在空氣中暴露時(shí)間太長，就會(huì)被空氣中的氧氣“殺死”，所以要趕在它們“陣亡”前，趕緊吃下去。
②作為活菌，且又在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。
③不宜與抗生素同時(shí)食用，應(yīng)在用完抗生素后的2小時(shí)再補(bǔ)充。
④益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。
所以不是益生菌沒用，可能我們選錯(cuò)或者吃錯(cuò)了！注意以上方法，科學(xué)選擇和補(bǔ)充益生菌，為腸道健康保駕護(hù)航！